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我自己算初学者,最多是初级骑手吧。我的好朋友李勇刚不遗余力地推广马术，我被他的热情所感动。我也很想把自己学到的知识，遇到的问题和解决问题的方法拿出来供大家参考，一起讨论，共同进步。 我们今天先不去讨论马匹的状态，就单单说说我们骑手自己。我们始终坐到鞍子的中间，这个事情看起来简单，但当马匹在漫步、快步和跑步的时候，我们会不自觉地失去正确的位置。当我们坐到鞍子正中的时候，马匹的运动就容易很多。而偏离这个位置，我们的平衡就很难跟上马匹的节奏，就可能影响马匹的平衡，也就是干扰马匹。当我们决定要求马匹的时候，一定要首先确定自己的身体是不是坐到鞍子的正中。 也许你会举例子，某个高手屁股完全离开马匹骑马，还有的障碍骑手好象身体有些前倾等等来证明骑马有很多种风格。确实，正确的平衡不局限于深骑坐的姿势，比如英国的退休骑手马克托德，他个子很高却在马上有非常好的平衡，每个人都有自己的风格。但是，对于我们这些初学者来说，选择的余地并不大。当我们学习了正确的姿势以后，我们就要努力保持运动中的平衡。这里最重要的就是放松。通过训练，你可以有这样的感觉，原来浪大不适合坐进去的马匹，逐渐你可以坐进去，逐渐可以跟上马匹的运动节奏，是什么帮你产生这样的效果，就是放松。不要怕在快步、跑步训练时候的不舒服，颠得难受，这是一个过程。之所以不能放松就是我们自己的肌肉在阻碍我们，把这些肌肉颠得无法工作，我们反而觉得轻松了。我们的教练可以用辅助工具让马匹更多地用腰背工作，以适于我们骑乘。我们努力放松自己的大腿，学会用自己腰部的摆动来缓解这种颠簸，这是最主要的。不用急，随着我们课时的增加，我们就可以适应自己的马匹。 当我们感觉自己可以坐进鞍子里，我们就要把自己的注意力集中到自己的坐骨上，因为教练需要通过调整你的身体来改变你的坐骨的位置。我们常说要把胯打开，这样才可以坐进去，这时我们的骑坐应该是正直的。我们的教练会关注我们的头部和肩部是不是在正确的位置，因为这些位置不正确会影响我们的坐骨坐到正确的位置。我以前有低头看马的习惯，身体细微的错误就会对自己的骑坐产生影响。我的教练要求我抬头，并稍微扬起一点。这时候感觉背部有一点点挺拔的感觉，就让骑坐正直了，并保持力量。仅仅是细微的变化，马上骑手的状态立刻有了很大的改观。一个正确的骑姿，不是在马匹静止的时候摆出来这样简单，需要长期地训练才能成型。当我们能在马匹运动的时候保持正确的骑姿，我们就和马匹有了一致的平衡，看上去就是所谓的人马一体。 经验丰富的教练员对于我们来说太重要了，可以给我们各种解决问题的方法。小腿在跑步的时候容易晃动是初学者常见的问题，怎么来解决呢？其实当你能保持骑姿基本正确的时候，这个问题就是你的力量循环问题。是不是你的跑步每一次力量都传导到脚跟，如果你坐得太多，那么你的力量在这里阻塞了；如果你的大腿紧张，那么力量在大腿阻塞了；如果你的膝部夹太紧，同样力量在这里阻塞了；最后是你的脚踝紧张，力量在这里阻塞了。改进的方法是前倾式跑步，把屁股抬起来向后撅一些，感觉自己的肚子要垂到地上，这样跑步，你的膝部和脚踝都作为一个轴来减缓震动，你可以感觉自己小腿外侧的肌肉开始紧张，没问题，这是你需要训练的部分。当你有些累的时候，坐回来跑步，再前倾。如此往复，你会发现自己的力量逐渐可以贯通到脚跟，你的跑步就形成了一个正确的循环。这种方法比教练在地面上空喊“腿别晃”有用得多，不妨试试。 当我们觉得马匹有点硬，我们想让它柔软点，把头低下来，怎么办？有这样一个办法，不知道朋友们试过没有。首先让马匹四肢活跃，不管它的头怎样，大步走是必须的。然后我们在圈线上工作，用外方手控住缰，能看见马匹外方半只眼睛就可，手就固定在那里。开内方缰用内方腿引导马匹把这个圈程越走越小，外方腿放在稍微靠后的位置靠住。直到这个圈子站在中间的教练员可以摸到你的马，再把圈子走回原来的蹄迹线。换方向重复，内方手让手指参与工作，然后给它。之后变换为快步、跑步重复上面工作。 上面介绍的方法可以改善我们的外方缰控制的水平。我们经常会不自觉地丢掉外方缰，所以宁可让马头外偏一点，以马眼作为参照物，来检查我们的外方缰保持情况。把圈子走小，马匹可以改善左右的柔软，使用内方腿让马匹学习围绕骑手的内方腿运动。最重要的是我们的工作不能改变我们的骑姿，否则就要重新来。至于效果么，你试了以后会有答案的。 鞭子和马刺，初学者应该选哪个作为前进辅助？答案是鞭子。因为使用鞭子不会改变你的骑姿，所以不影响你的平衡。如何使用调教鞭，什么时机是正确的？假如在快步的时候你内方手持鞭，那么你注意观察，外方前肢准备抬起的时候，你内方手的调教鞭用于内方后肢就对了。不是任何时候打一下都有一样效果的。 马术训练有很多种方法来解决问题，大家多交流对于提高会有帮助。我自己的一点学习体会，请朋友们指正。
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