再聊马术

论坛里一直讨论学习马术最困难的是什么,大家各抒己见，内容丰富。我个人也不断学习马术，总想随着进步是不是会碰到更难的东西。可是，我发现所谓最困难的就是如何掌握好基础，所有更高的科目其实都原于我们的基本功训练。马术的解决法则最基本的一条就是回到基础。

好的马术教练员我想不应该给学员灌输太多的专业术语和力所不及的训练科目。简单化是学习马术关键的一点，把你的学员脑子搞乱等于不让他进步。很多教练员会说骑坐，或者seat，有朋友交流时就说骑坐太玄虚了，是不是一辈子都不会有那样的骑坐。我说这其实很难，但是你应该简单地来看待，不要管这个名词，你就去体会你能不能坐在鞍子的正中间。你一定需要教练员帮你去反馈你的问题，无论骑手的水平多高，在马背上的感觉只能是一部分，离不开眼睛的观察，借助教练员或者助手的眼睛来获得完整的信息是至关重要的。

坐在鞍子的正中间，这看起来很简单，但是实际做起来却不是许多爱好者都能达到的。我们想解决我们的手的问题，腿的问题，这么多问题，需要首先解决的就是坐在鞍子的正中间，这里如果不稳定，那么就没有其他一切的稳定。这就是学习马术的第一部，正确的骑姿，解决独立平衡的问题。

辅助，是不是需要无时无刻不停歇地运用？其实所谓辅助的应用，就是全靠骑手感觉的东西。马匹不是机器，它是生灵，有自己的感觉，没有人可以告诉你，辅助多少这个量化的指标。但是辅助有原则，那就是首先辅助必须有效！假如你的马对你的辅助没有反应，你必须强化，直到它100%地响应。骑坐对于马匹的影响是最具优势的，保持骑坐的控制是贯穿始终的，这也是在马场马术中为什么要运用快步而不是轻快步。

其次，辅助不能一味加强，要适当给予马匹奖励。我们都学习过让马匹授衔，知道大致的方法。为什么在实际工作中看见还是有不少人用手和马嘴打架呢？是因为基础没有做好。如何让马匹在圈线上工作？取决于你如何工作。不要上来就管马头，首先解决你的马是否在圈线上，注意力在你的外方腿，从你的外方坐骨开始向下，大腿到小腿然后至脚跟，整个靠住你的马的外方。开始马匹可能还会往外，没关系继续，直到你的外方腿可以靠住你的马。不要在内方手上帮忙拉进马头，仅仅保持联系就好，如果想帮忙，稍微在外方提示一些，马匹可能会更好的解决外偏的问题。为什么要先解决外方这个问题，因为当你骑坐深坐进去，外方控制住以后，此时你运用内方腿，马匹才可以获得向上先前的动力，而不是外方逃跑。当你想获得更多动力使用内方腿的时候，记得加强你的外方，这两者是相关的。马匹保持在圈线上，我们开始做半减却，在骑坐的控制下，我们的两根缰都要参与工作，手指的挤压和马嘴交流，外方的联系更强一些，对于新马，低头了就可以放松一点内方缰，然后继续。对于成熟马不要一低头就给缰，这个手指的交流要等到感觉马嘴柔软再给缰绳鼓励，否则它以为低头就合格了。在马匹保持好的节奏和马头正确的位置时，外方缰也要给出些，让它舒服些，更放松些。但是腿辅助要保持，越给缰绳，越要使用腿辅助。

我们学习运用辅助，不要机械地使用，要多用自己的感觉，感觉马下一步要做什么，提前做好工作。这就是老白马友说的为什么我们骑同样的马会躲闪，高手能解决。时刻有外方是业余爱好者比较欠缺的，需要多加强训练。

保持手指的交流在舞步训练中是非常重要的，只有接受这个辅助，马匹才能接受你的腿辅助。试想一匹在嘴上对抗的马，不可能真正接受你向前的辅助。当马匹训练PASSAGE的时候，更需要嘴上的顺从，你的助手在身后用调教鞭辅助，离开嘴上的交流马匹就会抬头，就会逃跑，不能把它转换成向前的欲望。

看了JOSE训练101DRESSAGE训练的帖子，个人认为象那个围绕一点转圈的训练，其实是圈线上的leg yeild，相比于对角线上的练习难度更大，难度在于保持向前。所以作者强调保持相同的节奏，能做到这个就是解决了向前等等问题，包括漫步定后肢旋转（walk piroette）也是要保持相同的节奏，这是解决问题的钥匙，不在于后肢蹄迹圆圈的幅度，在于节奏。我更多地建议做肩向内的练习，以及HALF PASS，向前多于横向运动的练习可能对马匹更有益。

铁手兄的热身帖子也拜读了，感觉你有了很好的收获。关键是心态轻松，这是令人鼓舞的。让马匹放松柔软是热身工作的目的，可能不同的骑手方法不同，但是目的相同。更多的用内外方腿让马匹转换内外方的bend，对于放松马匹的脖子根部很有帮助，手只能是一点点提示。需要注意的是这种转换要有保持正直这个过渡，不要直接从左到右，或者右到左。另外多做些跑步、快步以及跑步、漫步的转换，平顺的转换是关键。原则上在训练中发现马匹紧张了，就需要回到放松的工作。另外当马匹做好了，就可以结束了，这是训练马。训练人就是当我们做好了，就可以结束了。

如何踩镫也困扰过我一些日子，尤其是脱镫训练一些日子以后。所以有些观点认为脱镫训练不利于踩镫。其实这个问题的根源还是紧张，尤其是脚踝部的紧张。正确的踩镫的感觉是什么呢？想象用你的手指，大拇哥按住镫的感觉，就是这个感觉，不会丢，灵活柔韧。我们要做的就是脚象手一样灵活。这需要很长的训练时间，也先要解决坐在鞍子正中间这个问题，又回到了基础。

许久忙于俗务，没有和朋友们交流马术，看到大家的进步，很羡慕。

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以下是引用pessoa在2009/4/26 8:43:00的发言：

注意力在你的外方腿，从你的外方坐骨开始向下，大腿到小腿然后至脚跟，整个靠住你的马的外方。

有難度. 有時候腳跟靠住了, 膝蓋又離開了. 等到膝蓋靠住了, 腳跟又離開了. 碰到背寬, 肚子大的馬就更難做到.

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以下是引用老白在2009/4/26 10:30:00的发言：

有難度. 有時候腳跟靠住了, 膝蓋又離開了. 等到膝蓋靠住了, 腳跟又離開了. 碰到背寬, 肚子大的馬就更難做到.

先确定你的鞍子是正规的舞步鞍,放长你的镫带,正确地坐在鞍子的正中间,大腿放在鞍翼两侧,膝盖内侧轻贴住鞍子,在舞步中需要一直保持这里的贴靠,小腿内侧靠住马就可以,脚跟不用靠住,也没法靠住.使用辅助的时候力量传导下去,不要让脚跟抬起来.

记住别较劲,放松地工作,效果不好也没关系,现在是练习骑手,不要改变你坐在鞍子最中间这个基础.你通过看高水平骑手的表演,他们在让马匹横向运动时身体始终是正直的,只有你不破坏马匹的平衡,马匹才容易做到正直弹发地运动,

随着你的进步,你会发现马匹的运动状态不一样了.比如,有了正确的外方腿,你做肩向内这个科目时会发现原来你只注意内方腿的辅助,马匹的运动状态是倒着,是没有弹发的消极状态.当你使用外方辅助帮助的内方腿辅助时,马匹有立起来的感觉,内方后肢积极地工作.因为这样马匹的力量不会因为外方的丢失而消失,蓄积的能量转化为后肢引擎的动力.所以,这不仅仅控制方向,也关乎马匹的状态,在舞步中一直存在一个内方,无论直线还是圈线,幅度小于肩向内,也称做肩向前,这也就是舞步教练一直强调外方的原因.

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以下是引用老白在2009/4/26 10:30:00的发言：

有難度. 有時候腳跟靠住了, 膝蓋又離開了. 等到膝蓋靠住了, 腳跟又離開了. 碰到背寬, 肚子大的馬就更難做到.

是否男女坐骨有别, 瘦弱的马给我胯下无物的感觉, 背宽的马靠得更实在.

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"不会丢，灵活柔韧。我们要做的就是脚象手一样灵活。"

 看P老师的帖子每次心态都会平和些. 

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以下是引用JOSE在2009/4/27 5:10:00的发言：

是否男女坐骨有别, 瘦弱的马给我胯下无物的感觉, 背宽的马靠得更实在.

估计是和你胯下骑座的公母有关系耶，哈- 哈- 哈！

[此贴子已经被作者于2009/4/27 11:53:16编辑过]

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我只用過一次舞步鞍,雖然很舊,一坐上去就自然能大腿向下了,鞍翼前面有個東西頂住緊張的時候大腿也沒法抬高,蹬帶很長勉強能夠到卻不會掉蹬.自從那次用過那個舞步鞍后,感到其他的鞍都不是鞍了.那是我兩年多以來最享受的一次騎馬,因為那匹馬也是真正的教學馬.

目前的條件還沒有舞步鞍,穩定的教學馬,只能在現有的條件下一步一步去努力,去嘗試.謝謝各位前輩的指導.

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以下是引用JOSE在2009/4/27 5:10:00的发言：

是否男女坐骨有别, 瘦弱的马给我胯下无物的感觉, 背宽的马靠得更实在.

也許是我的筋沒拉開吧, 背寬的馬抱不住.

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以下是引用全球通在2009/4/27 11:49:00的发言：

估计是和你胯下骑座的公母有关系耶，哈- 哈- 哈！

回通兄,女性的骨盆长，而且比通兄更宽,更容易坐进鞍中,和跨下的公母没啥关系耶

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以下是引用老白在2009/4/27 13:31:00的发言：

也許是我的筋沒拉開吧, 背寬的馬抱不住.

我在漫步中会先试着提起膝盖,让屁股跟随马的漫步几步, 这时可以感到正个屁股都坐进鞍子中,应该就是高手们常说的深骑坐了,然后大腿放松放下到鞍翼两侧,大腿内侧往后往下放,先脚跟刻意往外(教练说不对, 但JOSE自我感觉只有这样脚掌才跟马体平行,大腿和小腿内侧才跟马体有最大的接触面积)

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学习了, 原来老白天生骑姿有前倾的习惯性,女性的轻骑坐比男性强.更适合练障碍

慚愧... 我現在的情況是輕快步前傾,壓快步和跑步后仰.

看来P大师的骑术又有了长足的进步，很羡慕。

有个问题想探讨一下，是否骑马一定要坐在鞍子的正中间？我觉得需要根据马的平衡和人对马运动状态的要求来定。简单的说，就是人需要帮助马找平衡，比如让马收缩，就需要重心后移一点，让马向前冲，又需要重心向前一点。我觉得如果仅仅坐在正中间，那么很多动作是无法完成的。

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以下是引用pessoa在2009/4/26 15:12:00的发言：

 

随着你的进步,你会发现马匹的运动状态不一样了.比如,有了正确的外方腿,你做肩向内这个科目时会发现原来你只注意内方腿的辅助,马匹的运动状态是倒着,是没有弹发的消极状态.当你使用外方辅助帮助的内方腿辅助时,马匹有立起来的感觉,内方后肢积极地工作.因为这样马匹的力量不会因为外方的丢失而消失,蓄积的能量转化为后肢引擎的动力.所以,这不仅仅控制方向,也关乎马匹的状态,在舞步中一直存在一个内方,无论直线还是圈线,幅度小于肩向内,也称做肩向前,这也就是舞步教练一直强调外方的原因.