骑马入门第三步-------》步伐训练之跑步

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【初学者】
　　
　　跑步对于初学者来说，是的一个重要的转折点。
　　
　　跟从慢步变换到快步不同的是，单纯的只是要求速度的提高，并不能保证一定可以让你的马变成跑步。如果你在快步的过程中，只是简单的增强腿部的压力，那么可能会变成伸长快步、更快的快步，也可能是跑步或者还有其他的可能。
　　
　　为了正确的变成跑步，你可以先在一个圈程内尝试。这样会让马更容易变换成跑步，而且也会帮助你作出正确的平衡的腿的辅助。
　　
　　初级水平中，跑步一般从快步开始。马是由外方后腿发起跑步的，所以当你想变成跑步的时候，需要给马一个信号，要求他这条腿为了第一步的跑步而作出更深的踏进。因此，你的外方腿要滑动到肚带的后方，以便要求他跑出第一步，而后几乎是同时内放腿要给辅助，以便马有更强的向前的冲动，这样才能变换到跑步。
　　
　　你的外方手要保持对速度的控制（记住，速度不等于冲动），你的内放手要继续要求他保持正确的屈挠。不过你必须确保不抑制马头部的自然的运动。这幅图片显示的是较高级的马匹在高水平的collection中的跑步，他跟你的教学马有所不同，你需要允许你的马的头部的这种运动。
　　
　　一旦变换成功，你就要学会坐进鞍子里。对于大多数的初学者来说第一个问题就是紧张。初学者在刚开始练习跑步的时候，总是会试图夹紧鞍子，这就跟做其他的步伐的时候一样，夹紧反而比放松的坐在鞍子上，更容易让自己被抛出去。特别是膝盖紧锁住鞍子的时候，小腿就会完全的失去作用，导致身体向前倾斜。
　　
　　对于初学者来说，不要过多的尝试跑步。你的教练会鼓励你更加放松的坐在鞍子里，进而可以用骑坐向前推，也可以想成是在“摩擦”鞍子。不过不要太拘泥于字面上的意思。在跑步的时候，你真的还是需要坐直并且让腹部和后背的下半部分伸展开，随着马背部向前的运动而一起向前运动（如下图）。但是也不要用太大的力，那样会导致紧张和失去平衡。
　　
　　
　　要确保你的腿保持和慢步快步的时一样的位置，并且让你的背部的下半部分和坐骨可以跟随着马一起运动，尽量增大臀部接触鞍子的面积，放松臀部和膝盖。但是要保持上身的挺直，不要像划船时候一样动你的肩膀，应该有意识的控制肘部。
　　
　　在你第一节跑步课的时候，可能会发现自己完全失去了控制，感觉马上就要摔下来，因此变得特别害怕。其实所有这些感觉都是正常的。 m.horse.org.cn