“脚尖向内”和“脚后跟向外”……

脚尖和脚后跟，就这么点差别，结果却是天壤之别。 几年前，在做马场马术基础练习时，很多时候马友们都会相互提醒：“坐直了，向前看，脚后跟下沉，脚尖向内（前几个问题另行探讨，现在先说说“脚尖向内”）……”于是，我们这几个马友在训练中都时刻要求自己，主动的练习“脚尖向内”。 这样做很好，因为我们都很认真。 但是，这样做使小腿很费力气（总觉得是脚在别着劲），而且每当专业教练看到我们骑马时还总是说我们的骑座不够深，还是没坐下去…… 直到有一天，当我们探讨如何用正确的骑姿（主要是说到大腿和足部的姿势）加深骑座的时候，我们当中一位叫“智者”的朋友说出了一句他琢磨已久的话：“对于脚尖这个问题，我觉得应该是：脚后跟向外，不是脚尖向内！因为脚尖向内只是足部运动，而脚后跟向外则可以使整个大腿的角度发生变化，由此可以将髋部打开，从而使骑手能真正的坐进鞍子中去……”这小子真不愧叫“智者”，他一语道破了最简单但是很关键的动作要点。 难怪2004年，当澳洲的职业马术教练“杰夫”在给我上课时，一开始总是让我上马后先脱蹬，把两腿伸直，然后他会把我的脚后跟向外掰，再将大腿拉直以后贴向马体的两侧。这样，我的整个身体就被展开了，感觉很舒服，大腿内侧和马鞍接触的很实在，整个人就深深的坐到了马鞍中去了…… 因此，现在每次上马后，我总是要求自己先做一下上述的动作，而且在练习中有时也不忘提醒自己：停下来再做一次。由此，随时的矫正自己的骑姿，让自己尽量坐得更深一些。 马术的练习，真的很有意思！ 细想想： 从脚尖到脚后跟，相差也就20公分左右。 可是，却使我们几个在马鞍上“漂”了这么多年都没“坐”进去……！ :) h4v6sY

都会有这过程 h4v6sY

經驗之談喔!相信會有很多馬有因這篇文章受惠喔! h4v6sY

骏曦的文章引出一个话题:怎么算马场马术的骑坐深?我们说高手骑马有很深的骑坐,那么怎么算深呢?是不是把脚后跟掰向外就行?大腿向下垂直就行?坐骨抵住鞍子最深处就算呢?我看都不一定是.就算你摆出正确的骑姿,但是有可能还是浮着,漂着，因为运动的时候你很难保持。正确的骑坐位置是必须的前提,然后你要确定骑坐是有力度的.我们要把骑坐的定义外延,骑坐包括你的坐骨三角区，大腿内侧，小腿和脚踝这样一个区域，这个区域力量的变化决定骑坐的松紧。体验一下脚尖向前脚跟向下可以让整个骑坐变紧，是先确立正确的骑坐位置这个根本，再有脚的位置这个细节。我们要确定坐骨的力量是向下的，而不是有些爱好者认为是向前的。如果要想骑坐紧，那么小腿要有把马抱起来的感觉，一步一步抱着马前进。

怎样获得深骑坐呢？基础训练是非常非常重要的。

以上为个人体会，欢迎批评指正

h4v6sY

说的好！谢谢PESSOA J

我说的仅仅是第一步，而Pessoa同志说的是更重要的第二步和以后我们应该有的感觉……

想再换个方法比喻一下：

1）  将自己右手的拇指和食指张开，然后将右手搭在左手的小臂上。（整个右手代表骑手的身体，虎口部分代表骑坐，拇指和食指代表两个大腿，手指张开代表骑坐打开；左手的小臂代表马背）

2）  “骑坐打开”了，整个“骑坐”（整个手）的重量就全部在“马背上”了，左手肯定会感觉到“人”的重量加大了，这就是我上面说的第一步：人就“坐到马背里面进去了”。

然后，试着合一下右手的食指和拇指（不要攥，要由上自下的轻轻的夹一下），“马背”肯定就能感觉到“骑手”的内力了。这就应该是Pessoa说的把马抱起来，揽起来的感觉了。

我们的手做这个动作容易，重要的是让我们的整个大腿内侧配合着骑坐也能做这个动作。这样，就能体会到

QUOTE:

你要确定骑坐是有力度的.我们要把骑坐的定义外延,骑坐包括你的坐骨三角区，大腿内侧，小腿和脚踝这样一个区域，这个区域力量的变化决定骑坐的松紧。 

QUOTE:

你要确定骑坐是有力度的.我们要把骑坐的定义外延,骑坐包括你的坐骨三角区，大腿内侧，小腿和脚踝这样一个区域，这个区域力量的变化决定骑坐的松紧。 

仅仅是与马友们琢磨技术时做的一个小实验，希望我说清楚了。大家试着感觉一下吧…… :)

[此贴子已经被作者于2006-9-2 0:31:32编辑过]

h4v6sY

騎坐 ─  除了有正確的位置外，還要有〝跟〞的動作。

也就是馬在運動時，騎手的騎坐必須能〝跟〞上馬的節奏

馬匹的各種步態其步距、節奏、運動方式均有差異

騎手的騎坐必須能主動的配合，而非被動的坐在馬背上

h4v6sY

骏曦的这个比喻太有意思了！GOOD！

h4v6sY

顿悟，受益,

为何“跟”着感觉走很久都没坐进去，

谢了

h4v6sY

呵呵，研究的好～ h4v6sY

其实，勇刚所说的脚跟向外的比方对于训练者的好处是把问题简化，原来要注意脚尖向前和脚跟向下两个部位的动作，现在只要注意脚跟这样一个部位，向下和向后。我不赞成向外，好象力量不对劲，向后可能更准确些。 h4v6sY

  个人愚见-----

  总是感觉，在骑坐上很多高手（甚至专业骑手）的观点有差异，甚至在某些问题上南辕北辙。

  观察一段时间后个人认为，看似相同的场地训练，由于方向不同（舞步或障碍），或者说，收获的信息源来自不同骑术流派造成的。

  总的感觉，偏于障碍的骑手在骑坐上更注重腿部力量的控制，抱起马来走。偏重舞步（我认为现在越来越多的古典和舞步技术信息传入国内）的骑手，更注重骑坐的深入和柔顺，怎么说呢------我个人的感觉一句两句说不清，举个例子吧-----比如用缰，障碍是用缰控制马，舞步是用缰提醒马。

  只是个人的看法。

 

 

h4v6sY

脚尖向内跟脚跟相外是一样的道理！主要是根据个人的差别可以不同对待，如果是八字脚，那么开始的时候你就要求他脚尖向内是很困难的，这时就要让他的脚尖成45度角，但角度不可以再大。等具备一定骑坐后再要求他逐步把角度变小。总之你骑马的时间越长，脚尖就会越向内。当然前提是你用心在骑，并且收到很好的指导。

周日上课的时候，试过，脚跟向下向外，比脚尖向内，脚跟向下容易做。

专业！不错 学习学习在学习！

我也去试了一下，的确，只提醒自己的脚后跟，比同时提醒脚尖和脚后跟要容易一些

但我遇到的问题是，脚后跟向外，可能同时引起上身的某些联动，原来放松下来的上身又紧张了，比如手不会自觉的动一下~~也许还是俺水平太烂，慢慢改进~

还有那个右手和手臂的比喻太好了，我想，深骑坐给马儿带来的感觉可能就像我们的手臂感觉到的一样吧。

高手~~还在于教学的方法~~再次谢过了。

QUOTE:

以下是引用褐雨燕在2006-9-5 10:37:16的发言：
周日上课的时候，试过，脚跟向下向外，比脚尖向内，脚跟向下容易做。

那是因为少了20多公分，两段骨节。意在脚跟，因此感觉容易些。

深骑坐，要求开胯，有的人一辈子胯都开不开，但马会骑得很稳当。

人体的经络凭自身意志最大范围内自如运动，在此基础上配合，跟随马的节奏，以至辅助马在科目要不少的鞍时才能做到。

马会感觉得到人身体的微小变化。人做到周身一家是很困难的，在有限的允许范围内，寻找好的感觉，并且被水平比自己高的人认可才好。

QUOTE:

以下是引用无缺在2006-9-8 16:27:42的发言：

那是因为少了20多公分，两段骨节。意在脚跟，因此感觉容易些。

深骑坐，要求开胯，有的人一辈子胯都开不开，但马会骑得很稳当。

人体的经络凭自身意志最大范围内自如运动，在此基础上配合，跟随马的节奏，以至辅助马在科目要不少的鞍时才能做到。

马会感觉得到人身体的微小变化。人做到周身一家是很困难的，在有限的允许范围内，寻找好的感觉，并且被水平比自己高的人认可才好。

太极骑马理论

打开胯没那么难，更稳当。

    每个人说的好象都有些自己的道理，关于这个问题我想每个人都有自己的看法和心得，把自己的体会和大家分享是件好事。我觉得骑马怎么样能骑好还是要靠自己去体会去琢磨。

这个说法比较容易明白，找个机会去找找感觉!

那脚尖呢?不还是向内嘛!

是不是主要说了脚跟,而不是脚尖呢?