学骑马的基本乘骑' L6 x5 j9 M: C& |9 y# Z, B
當您的教練認為,您已不再需要用調馬索教學,可以讓您在騎乘場內自由騎乘。接下來,您要針對以下這些基本騎乘的基礎課程,循序漸進的逐一學習、練習、體會,這可能要花上幾個月甚至幾年的時間。: X, S' K4 I) e# g' G' K2 o& x
以下的這些基本騎乘項目,是循序漸進的,但是即使是一位精通高級騎乘技術的選手,也是需要不斷的反覆練習這些基本騎乘的課目,以求精進。% e& N: W7 C. ]% T6 r0 K
慢步
( J* ]1 |) @# o$ [9 o# g馬兒在慢步時,四隻腳分別以四節拍的韻律向前移動。這時您要坐穩在馬鞍上,學習以腰、背、大腿、小腿的力量用力推,使馬兒大步邁進,要能讓馬兒的後腳踩在前腳的蹄跡印前方。同時要放鬆您的脖子、肩膀與手臂。許多資深的騎手都認為,慢步是最簡單也是最艱難的基礎 。
) F3 T, r# f, y) p; v' S, ~0 R打浪/ A4 T: l3 @' d4 M1 I$ _* n
馬兒在快步時,斜對角的兩隻腳同時著地,與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時,在馬背上下震動中,騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹,做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來,而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆,以腰背的力量向下坐,同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定,不急促,馬兒的後腿用力往前踩踏,有精神
* B& W6 P/ ]- x9 l壓浪( a8 G) [, o/ X: I) ^; }' O2 T; `9 C
馬匹做快步步伐運動時,騎手除了做一站一坐的打浪動作之外,也可以一直坐在馬鞍上,隨著馬背上下震動中,,用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是,一定要將臀部放鬆,不要讓您的屁股被馬背彈起來,要不然一定會磨破屁股。
$ M. b+ a7 j& |3 Z8 }( h- }4 [4 P不管是打浪還是壓浪,騎手還要注意,上半身要挺直但放鬆柔軟,不要前頃,肩膀也要放鬆且張開,手臂放鬆但手指緊握韁繩,下半身要有威力,雙腿盡量往下,腳跟不可以提起來,腳掌不要張開……,更重要的是平衡,輕鬆自然,伴隨馬匹的運動,這就是所謂的騎坐 。
3 P3 r5 S) a) {7 E6 _7 h, E9 s半減卻: X6 n2 J6 t0 t, x
半減卻是騎士經由騎坐及腳同時協調動作,韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力,加重馬匹後肢之負重,使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡,準備執行下一個變換動作的命令。半減卻絕對不是光靠手拉韁繩,馬兒就會停下來,馬兒力氣那麼大,你哪裡拉得過牠,要不然就是會將馬的嘴巴拉得很不舒服,讓牠很緊張。
k: F$ k8 B8 P. `; d$ p' U! o* }移行$ H6 R" i& t) Y& X) p7 a
移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止,或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內騎乘時,切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑,忽略了騎手的指揮,最後變成馬兒自己在跑,而不是你叫牠跑。不斷的移行與變換裡懷,也是讓馬兒集中注意力,接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應良好)的方法之一。
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( o! e: _6 G* Q) S% s+ y, _內方姿勢" f% e0 o2 G6 g2 D
馬兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。
; z2 R* M7 j! B Q5 k輪乘與圈乘! d2 d+ C3 N/ A1 I
以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。
/ K* F+ Z& M( w. l1 X& _兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 * r: a/ f2 V% Y- E+ z
輪乘與圈乘 d5 B& U4 l. D( v! V
以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。
$ |6 ]- w+ F' h9 R, Y變換裡懷與8字騎乘
* V8 N+ M' G$ F讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進,或是反過來。常用的方法有輪乘變換裡懷、半圈乘變換裡懷、斜換裡懷等。另外,圈乘與變換裡懷的同時運用,就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘,以兩個圓形連接的切點做變換裡懷。在初級練習時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點,可簡化成兩小段交叉直線。
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角隅通過
& j4 U" ?3 A: x在沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。
A) Y8 [4 @0 ~ M7 }* p通過角隅的重點,是要讓馬走進角隅,如果做不到,就會變成一個超級大的四分之一圓,整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法,要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻,做好內方姿勢,在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅,外方韁固定好以免馬由肩部逃避,外方腳後移以防止馬臀部外移,內方韁輕輕誘導馬轉彎。9 S- x0 U9 B2 D
跑步
% X+ Z" Q$ k3 d X1 X4 T馬兒跑步時,有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動,在第一節拍時,馬兒以外方後腳為支持點,在第二節拍時,把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出,最後在第三節拍時內方前腳踏在最前面。在這三節拍的韻律中,騎手要保持內方姿勢,身體要像盪鞦韆一樣,肩膀不動,骨盆隨著馬鞍向前滑動,注意屁股不要被彈離馬鞍,在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助,。當您學會跑步後,您會發現其實跑步是很舒服很過癮的。/ B( P# ~. @! b" S
如果是內外方的次序相反(左跑時右前腳踏在最前面,或是右跑時左前腳踏在最前面),叫做反跑,這已超過了基本騎乘的動作,是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時,騎手有時候會不小心讓馬兒反跑,這反而是錯誤的,應該立即停止,重新做跑步發進。另外,像賽馬時四節拍的快跑( 又稱為襲步),在馬術運動中是不實施的。
) C0 b d5 a$ Y4 z0 u8 Z伸長與縮短+ f D( x* ~: S6 l
馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進,每一步往前移動的距離稱之為步度或是步幅。根據步幅大小,每一種步伐都可分為縮短、調教、中度與伸長(除了沒有調教慢步之外,馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調教與中度比較容易做到,伸長與縮短就屬於比較高級的動作。讓馬兒用牠後肢的幫忙,產生較大的推力,來將步伐伸展到最大,是為伸長。讓馬匹後肢向前方深踏以支持負重,使前軀輕揚因而使馬匹步度變短,是為收縮。
. v6 o' e! y8 z) T1 G0 b4 i/ n騎手在練習時,應嘗試著在長蹄跡線或斜換裡懷時,讓馬兒的步幅增大,在短蹄跡線或圈乘時,讓馬兒的步幅縮短,即使做不到伸長與收縮,也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短,都要保持一樣的韻律,步幅增大時韻律不能變快,步幅縮短時韻律也不可以變慢 。6 _* B) ^. {0 ^" h& N
兒在快步時,斜對角的兩隻腳同時著地,與另斜對角的兩隻腳分別以二節拍的韻律移動。當馬匹做快步步伐運動時,在馬背上下震動中,騎手在馬鞍上以兩腳貼著馬腹,做一站一坐的動作。站的時候要以大腿與小腿的力量貼著馬腹站起來,而不是靠踩腳蹬。坐的時候要將臀部放鬆,以腰背的力量向下坐,同時用小腿緊貼馬肚子。讓馬兒的韻律穩定,不急促,馬兒的後腿用力往前踩踏,有精神
: F6 a% ^* J" U$ z/ W壓浪& @0 }2 v3 A- x
馬匹做快步步伐運動時,騎手除了做一站一坐的打浪動作之外,也可以一直坐在馬鞍上,隨著馬背上下震動中,,用臀部密合坐著馬鞍騎乘。壓浪時最重要的是,一定要將臀部放鬆,不要讓您的屁股被馬背彈起來,要不然一定會磨破屁股。" ]# o( {' x: T5 j3 k
不管是打浪還是壓浪,騎手還要注意,上半身要挺直但放鬆柔軟,不要前頃,肩膀也要放鬆且張開,手臂放鬆但手指緊握韁繩,下半身要有威力,雙腿盡量往下,腳跟不可以提起來,腳掌不要張開……,更重要的是平衡,輕鬆自然,伴隨馬匹的運動,這就是所謂的騎坐 。
: M( k9 g' e& x2 L8 r: x" x L- z半減卻8 y6 O% x V2 R0 o% E/ ]
半減卻是騎士經由騎坐及腳同時協調動作,韁繩瞬間固定。其目的在增強馬匹注意力,加重馬匹後肢之負重,使其前肢之輕盈及保持馬體之平衡,準備執行下一個變換動作的命令。半減卻絕對不是光靠手拉韁繩,馬兒就會停下來,馬兒力氣那麼大,你哪裡拉得過牠,要不然就是會將馬的嘴巴拉得很不舒服,讓牠很緊張。 Z6 j. j; }& \- e# e
移行
$ y. ^" l3 B8 {移行就是指揮馬匹由靜止-前進-靜止,或讓馬兒變換不同的步伐(慢步-快步-慢步、快步-跑步-快步、慢步-跑步-慢步等)。在場內騎乘時,切忌讓馬兒用同一個步伐不斷的繞圈子。這會讓馬兒傻傻的一直走或跑,忽略了騎手的指揮,最後變成馬兒自己在跑,而不是你叫牠跑。不斷的移行與變換裡懷,也是讓馬兒集中注意力,接受騎手的指揮(或是說對騎手的扶助反應良好)的方法之一。! I _4 Z+ f3 ]8 M# _
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內方姿勢# H2 e# P+ v" L3 w6 m! J
馬兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。
* |0 J5 p: z$ Z) K輪乘與圈乘
( ]# w0 |" }8 U. Y* s. z1 a u以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。2 o+ y+ r9 k5 E6 P' Q- u
兒在轉彎或繞圈時,靠近圓心的一方叫內方,另外一方就叫外方。要讓馬兒轉彎,不能靠拉內方韁繩,而是要有正確的內方姿勢。騎手的外方韁保持與馬口銜的接觸,外方腳往後,內方腳用力將馬體壓向外方,內方韁順勢牽引,這樣馬兒就會轉彎了。實施內方姿勢時,馬的頭、頸、肩部會略為彎曲,騎手於馬上,以能看到馬的內方眼角及鼻孔之程度的彎曲為正確。 ! Y4 q; F/ M2 N+ t
輪乘與圈乘3 @- p0 M% K: `
以一個長度(輪乘:15米以上到20米,圈乘:10米、8米、6米)為直徑,讓馬兒走出一個工整的圓形。注意不要走成了橢圓形或圓角四邊形。圈乘時可以是慢步、快步或是跑步。不要讓馬兒一直做同一個圈乘,應多變化直徑大小,配合移行與變換裡懷方向變換。; V2 w: R1 H8 R
變換裡懷與8字騎乘
" Z( t$ b" u. { u讓馬兒順時鐘方向前進改成逆時鐘方向前進,或是反過來。常用的方法有輪乘變換裡懷、半圈乘變換裡懷、斜換裡懷等。另外,圈乘與變換裡懷的同時運用,就成了 8 字騎乘。做兩個直徑相同但行進方向相反的輪乘,以兩個圓形連接的切點做變換裡懷。在初級練習時 8 字中心可以不必是兩個圓的切點,可簡化成兩小段交叉直線。
l! K/ D7 l7 O4 D: W/ P6 u, R0 f0 Q1 m" {4 Y6 I: F+ n+ G
角隅通過$ J. a2 g# n+ |
在沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。沿這場邊蹄跡線行進,到角落時以一個四分之一圓通過,轉向垂直邊的蹄跡線。這個四分之一的圓弧其半徑,在調教快步、縮短快步時與調教跑步、縮短跑步時為3米,在中度快步、伸展快步與中度跑步、伸展跑步時為6米。
: ]5 N1 w/ E2 u6 n4 Y通過角隅的重點,是要讓馬走進角隅,如果做不到,就會變成一個超級大的四分之一圓,整個蹄跡線圖形就變成圓角四邊形。通過角隅的方法,要在到達四分之一圓的起點前三至四步先做半減卻,做好內方姿勢,在方向變換的起點以內方腳逼使馬體接近角隅,外方韁固定好以免馬由肩部逃避,外方腳後移以防止馬臀部外移,內方韁輕輕誘導馬轉彎。
* ^7 j5 ?) e! H4 j7 B3 D跑步
, D7 M" U) a l. M' C+ q% {' P; ^馬兒跑步時,有分左跑與右跑兩個不同方向的。跑步是一種三節拍的運動,在第一節拍時,馬兒以外方後腳為支持點,在第二節拍時,把內方前腳、內方後腳與外方前腳同時往前踏踏出,最後在第三節拍時內方前腳踏在最前面。在這三節拍的韻律中,騎手要保持內方姿勢,身體要像盪鞦韆一樣,肩膀不動,骨盆隨著馬鞍向前滑動,注意屁股不要被彈離馬鞍,在滑到最頂點時內方的大小腿要再次的做推進扶助,。當您學會跑步後,您會發現其實跑步是很舒服很過癮的。
% X+ [% i0 |- e$ @$ f8 O如果是內外方的次序相反(左跑時右前腳踏在最前面,或是右跑時左前腳踏在最前面),叫做反跑,這已超過了基本騎乘的動作,是馬場馬術的課目之一。在基本騎乘練習時,騎手有時候會不小心讓馬兒反跑,這反而是錯誤的,應該立即停止,重新做跑步發進。另外,像賽馬時四節拍的快跑( 又稱為襲步),在馬術運動中是不實施的。
T' u! L) _0 S0 G z伸長與縮短
7 z/ m( J# e$ d; a+ W馬兒不管是以哪一種步伐(慢步、快步、跑步)前進,每一步往前移動的距離稱之為步度或是步幅。根據步幅大小,每一種步伐都可分為縮短、調教、中度與伸長(除了沒有調教慢步之外,馬匹正常的慢步時為中度慢步)。一般而言調教與中度比較容易做到,伸長與縮短就屬於比較高級的動作。讓馬兒用牠後肢的幫忙,產生較大的推力,來將步伐伸展到最大,是為伸長。讓馬匹後肢向前方深踏以支持負重,使前軀輕揚因而使馬匹步度變短,是為收縮。
. ^$ G3 ^, i: J2 R, x騎手在練習時,應嘗試著在長蹄跡線或斜換裡懷時,讓馬兒的步幅增大,在短蹄跡線或圈乘時,讓馬兒的步幅縮短,即使做不到伸長與收縮,也要分得出調教與中度的差別。不管步幅增大或縮短,都要保持一樣的韻律,步幅增大時韻律不能變快,步幅縮短時韻律也不可以變慢 。
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