最适合女性的六项运动

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茶叶 发表于 2005-5-25 18:53:00 [显示全部楼层] 回帖奖励 倒序浏览 阅读模式 6 2556

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3运动方案一:滑冰 9 I v! h# K+ S* }  大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑水冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 8 ^9 V4 o" B8 B) c* [/ _ a5 b2 z  适合人群:没有什么年龄的界限,但建议你现在尽快学,如果你目前还不会的话。 N& y) U" K* R+ i Y9 t/ g  运动装备:运动装(如果你是新手,千万不要穿裙子),溜冰鞋。& j5 o, X: W7 O* {0 P+ o   运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。 3 t8 O" E' D2 P$ g  脂肪燃烧值:420卡/小时。 - F1 Z- W; M% D+ k0 L  运动方案二:自行车8 H( c; s5 B/ G) g6 v   这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。 T, p' Q2 x: ~ Z2 s   适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪。1 x5 V9 n$ G9 ]7 S. H2 q   运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。8 F% o) O0 e+ d, @8 N! [/ }   运动花费:除了自行车的正常维护,你不需要任何额外的花费。 " t! B. s$ p* T  运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。- X4 J% s/ d Q/ i6 Y8 Z' s& U   脂肪燃烧值:240卡/小时。6 u M+ H" r* {: g2 ~& R6 m   运动评价:最有利于坚持的运动项目,最接近于自然,最经济。 2 d$ J& S( P$ y7 _% U; s/ \8 N  运动方案三:慢跑/散步6 b9 ^ W) d L# V0 a. x   没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益。* G0 Z6 P- D& d/ M8 F   适合人群:适合所有人群,如果你热爱运动或者热爱减肥的话,最好选择跑步;如果你没有时间的话,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好是能走路就不要坐车。 9 o1 f; e3 P$ o' _  运动装备:运动装和跑步鞋。7 a0 @6 Q; W% h# ?   运动花费:无;如果你不很挑剔的话,柏油路就可以是你的运动场地。! O& Y; x) f& n$ |/ t2 c; X) G" m   运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。 ) G5 ]4 |6 x8 n) O# @  脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。1 A `% K; p, m5 S+ ~0 H   运动评价:低投入,高收益,但贵在坚持。 . V- D5 T* S+ j- o0 o  运动方案四:高尔夫 ( G1 }$ l5 [% w" _  高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。 . {, |4 F4 a. X% c  适合人群:从8岁到80岁的人都可以,但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人,不过,它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。 ( I" w4 j- j: H) @' A  运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,一根球棒。9 V" R F0 v% C' F   运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。 & N( ?# l& ?* N  脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。 0 d+ p& `, s% @, @  运动评价:身心双受益的运动项目,但是投入比较大。0 O" Y9 ~; i2 e. j" b$ z' a   运动方案五:骑马8 F8 ?' Y7 F$ G; H: X% j2 L5 R" D% w   骑马似乎离我们有些遥远,印象中能够策马奔驰是何等的潇洒,但不管怎样,骑马终究是一种时尚,是一种潮流。 $ ]/ H) |2 [, T2 y1 \% g% X) P  适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动有一定的危险性。 / K9 X+ v% G- a7 G/ F& X  运动装备:骑装(也可以是一般的运动装),马匹(最好是一批有灵性、易接近的马),帽子。6 _/ } s) I5 f   运动效果:可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。% S5 {7 V4 s- q( b' h7 P   脂肪燃烧值:240卡/小时。 3 p: ?6 `+ O) }; R8 t- u( b  运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心都得到愉悦。 6 }. h; } e1 Z" ^! u- o  运动方案六:排球 " k b2 g. |& \+ ?  排球会使我们的头脑更加灵活,它是一种艺术,它的魅力就在于它需要集体的努力。9 p# w! P5 ~1 _   适合人群:35岁以下人群,毕竟它的运动强度很大。 # f+ x) F3 E2 }% U. ?4 H L+ m3 @ h  运动装备:运动服,运动鞋。- p" M6 V7 K& Y& r! ~   运动效果:会使你的个子越长越高,所以建议你尽早加入这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助。/ @ p9 L1 l2 B- d   脂肪燃烧值:180卡/小时。+ P( X' u, f+ {1 E) _9 a   运动评价:让你的协作能力更强!; j! E: H0 @& C0 K4 N8 j7 H ( O g. K2 T4 t# S$ ]+ ^( a B* Dh4v6sY
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顿河大种马

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anglerafis 发表于 2005-6-13 12:02:00
茶叶,知道吗,正如你所说的,我周六之后就浑身不能动弹了,腰快断了 " { p/ ?1 f6 A2 l) G+ `+ c( l" @0 `7 H5 L0 @ h4v6sY
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汗血宝驴

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姑娘 发表于 2005-6-13 13:24:00
嘿嘿,减肥 * C' X+ E; l }' l ) _. n8 J7 V3 Xh4v6sY
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江湖 发表于 2005-6-13 14:20:00
补充茶叶的~

运动方案七:打老公

有的MM看着老公太顺眼了,所以得不到锻炼。打老公也是一种时尚;

适合人群:经常气不大顺的女性。此运动有一定危险性,打不好会出人命;

运动装备:简单的很,穿条裤衩就行;

运动效果: 锻炼你的身体协调性和全身的肌肉,还有荷尔蒙的爆发性。让你的老公变的更加温柔;

脂肪燃烧值:根据被打老公的肌肉发达程度而定,一般在1500卡/分钟;

运动评价:最原始的运动方式,成本较低,操作方便,不受场地、时间的约束;

[em01] ' e' t Z! q1 D. S7 {2 l1 Q1 q5 u' f W) K+ m* K* Z1 P3 Gh4v6sY
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奥尔诺夫速步

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茶叶 发表于 2005-6-14 21:02:00
江湖是不是经常给老婆打啊!哈哈! . q3 O5 c( h9 a$ {# `7 c7 X) Q. C2 U5 \7 W h4v6sY
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江湖 发表于 2005-6-28 10:43:00

哼哼

5 @7 X7 L5 h0 A c4 O! ^ ]0 p$ Z' g) h4 z0 m0 V $ O. o; _4 F4 b. ~! G! zh4v6sY
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qchjss 该用户已被删除
qchjss 发表于 2005-8-6 00:23:00
3 b7 [* M2 L2 u, m8 W: Z( g( ] 4 N0 u: l* e" C h4v6sY
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