马术基础课程

马术基础课程之一 接近马儿与基本乘坐
马术基础课程，在正规马术俱乐部上课的情况下掌握基本课程，根据你的实际情况至少需要20-40个鞍时，并且需要不断的巩固。

1、了解马的习性。正确使用马术用具，做到能独立给马装配马具； 1-2鞍时
2、接近马，能正确上、下马；  1-2鞍时
3、马术基本骑姿；  1-2鞍时
4、缰的使用及缰辅助；2-3鞍时
5、腿的使用及腿辅助；3-4鞍时
6、慢步骑行，快步打浪；4-6鞍时
7、快步压浪，快步前倾骑；4-6鞍时
8、跑步压浪，跑步推浪； 4- 6鞍时



1. 接近马儿   

马的身体构造决定了马的四肢向前后摆动伸缩的幅度大、速度快，而向两侧摆动则幅度小且比较缓。几乎全世界的人都习惯从马的左侧（里侧）备鞍和上下马。因此，标准而安全地接近马的做法是：面对马头左侧，沿４５度角向马颈接近，站到与它左肩平行的位置上。在那里给马备鞍辔、上下马，马的后腿踢、前腿扒都伤不到人，想咬人也难。惟一需要注意的是不要被马左前蹄踩住脚。

从马的右侧（外侧）或屁股后面接近马时必须注意动作要缓慢，嘴里发出轻声的呼唤（提醒马你是它的朋友，不是一头悄悄扑过来的狮子！）观察马的反应，如有异常，必须警惕。总之，如果能按照规程去做并养成习惯的话，人就是安全的。当然，如果你和你的马是非常熟悉的伙伴，那么不论你怎样接近它，都没有问题!莫以为马不懂人言。科学研究已经证明，诸如犬、马、猫等动物，虽然无法搞懂人类语言的具体含义，却可以准确判定哪些是褒、哪些是贬，从而决定对人的态度。

  把马当朋友来尊重，以从容不迫的沉稳态度沿安全方向接近马，在手能碰到马头、颈肩的位置上停住，慢慢伸出手，接近马的鼻孔，如果知道马的名字，轻轻呼唤它，如果不知道，可发出友善声音与它打招呼。这时马必定会用鼻子嗅闻你的气味，辨别来人是谁。在马琢磨你是否对它有危险的同时，你必须注意观察马的眼神变化与耳朵动作，揣摩马的心理情绪。如果马耳随意转动、眼神安祥，你可以顺势将手轻轻接触马的面颊，如果马依然没有不悦的反应，这表明它已经接纳你为朋友，你再讨好地给它搔搔痒。只要看到马不高兴或者有发怒的表情，就应当及时回撤，防防风险。

2.上马与下马

上马前要检查肚带确实勒紧，防止马鞍滚动。马蹬放下，蹬革调为适和的长度，鞍翼放平等。上马的动作从立正牵马姿势开始，骑手左手持缰站于马的左肩旁，从马的左侧上马。通常上马有从地面上马，人工辅助上马和借助台介上马3种上马方法。

从地面上马：

1 骑手由立正牵马姿势向右转身左手将疆分开越过马头挂于马颈部，右手放下马镫。

2 放马蹬时不要碰及马体完全放下后轻轻松手垂干马的胁侧。

3 靠近马体与马前肢对正站立面向马体斜后方将左右缰整理等齐（或稍收紧右缰）使两缰内面相合贴于马颈衔铁轻接口角左手握缰将无名指插入两堰中间连同马鞭抓住髻甲毛拳心向下。

4 右手顺时针转动马橙使马镬外侧对着自己从外侧踩橙上马。

5 抬起左腿左脚掌踩入马镫内。

6 右手抓住后鞍桥右侧，左脚尖向下压，使其位于肚下方，但不能触及马体。

7 右脚蹬地借助右脚掌的弹力向下压使其位于肚带下方但不能和两臂的力量轻轻向上跳起。

8 当左腿伸直身体挺起后，右手撑在鞍前部，右腿伸直抬起迅速跨过马的臀部，注意不要触及马体。

9 随着右腿跨过马体，双手支撑体重，轻轻坐于马鞍上。

1O 上马后右脚轻轻踩入马镫内，分开左右缰，双手持缓，上身挺直目视前方，保持正确乘坐姿势。

    人工辅助上马：

骑手站于马的左侧靠近马体，面向马鞍，左手握两缰和马鞭抓住甲毛或前鞍桥，右手抓在后鞍桥右侧，左腿膝关节屈曲，将腿向后抬起，由助手双手扶在小腿部，骑手右脚蹬地，借助双手的拉力和助手的抬力，使右脚离开地面用左腿将身体撑起右腿伸直抬起迅速跨过马臀部，轻轻坐于马鞍上。

    借助台阶上马：
将马牵于上马台阶旁边，让马与台阶平行站立，骑手左手握缰，抓住甲或前鞍桥，右手顺时针转动马镫，镫使马橙外侧对着自己，左脚踩镫上马。

注意：
1.上马时要特别注意马的情绪和举动是否稳定，上马后能否操纵马匹。
2.上马动作要稳要快，胆大而警惕，若马原地转动，抓住缰和髻甲毛，人体可随马体转动。
3.上马后要尽快调好缰，右脚踩入马蹬内，以便控制马匹，如右脚尚未踩入马蹬内，马已快跑，可用两推夹紧马的腹侧，待其慢行后再双脚踩蹬。 上马后要轻轻坐下，不要一屁股压在马腰上，这样的话，马儿会知道你不会骑马而欺负你。要端坐马背，挺直腰杆，目视前方。
4.踩蹬时应从蹬的外侧踩入，以防蹬革拧转，使蹬革平展地贴着小腿。


下马

    通常从左侧下马，下马的动作是按照上马动作的相反顺序进行，直到立正姿势。下马有 2 种万法，一种是不借助马镫下马，一种是借助马镫阵下马。有人不王张在平时使用后一种方法，认为用此方法下马必须有一助手牵马否则在下马时马可能会走动而不安全。下马的标准姿势是右脚脱镫，平伸右腿从马臀部上方迈过，千万不要把脚碰到马PP上，会容易造成马匹的受惊，引发马匹突然性的奔跑或跳跃，从而造成危险。与上马姿势相反。

不借助马蹬下马：1 先两脚脱镫左手握组和 2 向后抬右腿跨过马背口马鞭抓于马的鬐甲部右手撑在前鞍桥上身体稍向前倾。3双手支撑身体两腿悬垂于马体一侧 4 两脚同时落地。注意要两膝稍屈轻轻落地不要碰触马的前肢。 5 下马后站立收起马镫，将缰越过马头取下右手正确握疆回到立正牵马姿势。

借助马蹬下马：左手握缰和马鞭抓于鬐甲部，右手撑在前鞍桥上，右脚脱离马镫，抬右腿跨过马背落地，随之左脚脱镫，着地站立。也可在右腿跨过马背后先不落地，将右手放在鞍腰部双手支撑左脚脱离马镫，同时两脚落地。上下马的分解动作练习过几次后，就可以把所有这些动作连起来练习了，要把所有动作做得连贯迅速准确而又自然，要一气呵成。

调整马蹬长度

上马前，要调整马镫为合适的氏度。马镫长度是根据骑乘类型和骑手腿的长短而定。一般骑乘时，以骑手伸直的手臂的长度来确定镫革长度，即骑手面向马鞍站立，左（右）臂伸直手指抵在马鞍的镫革扣上，右（左）手拿起马镫拉直，以马镫踏板抵于左（右）腋窝为合适，然后站存马的前方，检查两错是否同长。

骑手骑在马背上也可调整马镫长度。其长度以两脚脱镫双腿自然下垂，马镫踏板位于踩骨处或稍上方处，即可调整右错时左手握缰位于甲前方，右手抓住镫革余端，松开镫革扣调整镫革于所需氏度并扣好之后向下拉内侧镫革，使镫革扣再移到鞍扣处，镫革余端放回原处。调整时脚不能脱离马镫，并养成用感觉调整镫长的习惯，而不低头看调整左镫时右手握缰，左手调整其长度。

扣紧肚带

马在厩内备鞍后不应当把肚带扣到最紧，把马牵到厩外或训练场，在骑上马鞍之前要再紧一次肚带，慢步活动 5 一 10 分钟之后要检查一次肚带，需要的话再紧一次，若肚带太松上马时马鞍会转到一侧去，骑上去也会因马鞍左右滚动而磨伤马背。其松紧度以能在肚带下插进 4 个手指为合适，并用中指和食指插入肚带内顺毛将肚带下的皮肤和被毛理顺骑手也可在马背上从左侧收紧肚带．把缓和马鞭交于右手脚踩在马镫内，左腿向前移动。然后用左手在鞍翼下面收紧肚带，其方法与在马背上调整镫革长度相同。调整后要保持两肚带扣承受相同的力最后放下鞍翼即可。


3. 基本乘坐姿势

    骑手骑在马背上的正确姿势，是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位．上体必须保持直立，头保持正直目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上．身体在保持直立的时候应放松不紧张，大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上，脚掌踩在镫铁踏板上，这样可尽最大的压力保持马镫，在适当的位置，脚掌应始终保持水平，踝部稍弯屈，脚跟略低于脚尖，从侧面看，耳、肩、髋、脚跟呈一直线与地面垂直。

双臂从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部，应呈一直线。手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来做，腕关节应保持柔韧但不弯曲。  骑手应随着马头的上下运动而改变两手的高度，这样才能保持“肘一手一口”形成的直线。 骑手在马背上要始终与马的运动保持平衡，协调。这就要求骑手两臂放松，背腰和肩部有柔韧性。上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势，但在不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变，这在马的各种步法中介绍。

4. 双手持两单疆

    这种方法是左手握左缰，右手握右缰，也叫练习式持缰。让缰从小指和无名指之间穿入掌中，自下而上穿行。横过手心到食指上面穿出大拇指压于缰上面．左右缰的余端垂在马颈左侧。此外还有一种持缰法也是左手握左缰，右手握右缰方法与双手持两单缓基本相同．但是左右缰的余端还要穿过另一只手形成一个环形拳心向下虎口相对。这种方法只在平地赛马中采用故又称赛马式持疆。

5.牵马行进与停止

牵马方法
马习惯于被两侧牵引，但通常要求从内侧牵引。 马戴有水勒，把两水勒从马头上取下，站在马头的侧后方，用靠近马体一侧的手握缰于距口衔环约一拳处，并用食指将两缰分开。保持马头自然高度，马体正直。另一手握缰的余端自然下垂。 马戴有笼头，用一手在距笼头一掌处握缰，另一手握缰的余端，站在马头的侧后方。注意不要把手指放在笼头上的铁环内，或把缰绳缠在手上，这两种方法都是危险的。如果有人从侧面检查或鉴定观察马匹时，牵马者可站在马头前方，两手分别握两缰环的上方保定马匹。
牵马前进
要求马向前走时，一匹经训练的马会很乐意与你并肩前进。如果你对视着马的脸牵马，大多数马会拒绝前进。如果马畏缩不前，不要强拉缰绳，你的另一手可拿马的后面驱赶。也可将马头向外侧推动，待其前肢移动时，再引马前进，或用右手轻抖动缰绳，慢慢引导前进。牵马行进时，人和马的步伐应一致，以免人脚被马踩。
牵马转弯
先前进稳定和平衡马匹，然后再转弯。牵马转弯时，应向外侧转弯（马的一侧），即保持牵马者在转弯的外侧，以防止马踩牵马者的脚。对初学者牵马不熟练的情况下，更应如此。

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马术基础课程之三 打浪、压浪与推浪

一、打浪

慢步：马儿在慢步时，四只脚步分别紧四节拍的韵律向前移动，这时您要坐稳在马鞍上，学习以腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使马儿大步向前迈进，要能让马儿的后脚踩在前脚步的蹄印前方。同时要放松您的颈、肩膀与手臂。许多资深的骑手都认为，慢步是最简单也是最艰难的基础。

马术教学：打浪（起坐）

骑手刚开始的基础调教运动来说，打浪是其中一种基础的动作，并且在早期的调教索课程中，属于教学内容的一部分。打浪，不仅仅是减低骑手放在马匹背部的重量，甚至对初学者来说，加强了初学者，在配合马匹的动作时，几乎不会去干扰到马匹。与压浪比起来，骑手也比较不累。马儿在快步时，斜对角的两只脚同时着地，与另斜对角的两只脚步分别以二节拍的韵律移动。当马儿做快步步伐运动时，在马背上下震动中，骑手在马鞍上以两脚步贴在马腹，做一站一坐的动作。

打浪的时候，取代了每一个步子都坐在鞍子的骑乘方式，骑手有一个步子是要站起来的，（使用膝盖与脚蹬来支撑他），在下一步的时候，要温和的坐回到鞍子。

站起来的时候，骑座是被（推）离开鞍子的，是在马匹的动作、与推进力之下；推离开的。由骑手主动的把自己拉离开鞍子是错误的，因为，这样的动作，减低了马匹动作的流畅，并且干扰到马匹背部的动作。

为了使骑手得以有弹性的站起来与坐下，骑手的足部，要直接放在他的重心中心的下方。膝盖要停留在弯曲的状态。脚跟要维持在他的身体最低点的位置、骑手的小腿，必须稳定的保持在位置上，保持与马匹的接触，但是；并非紧紧的夹住马匹的身体，如此；骑手才得以及时的配合着马匹的步伐来推进。当骑手有弹性地坐下来，骑手同时就以其重量和脚，稍微强一点的扶助，来激励马匹，将后肢使用的更好来带动前进。如果是这样的方式在骑乘，骑手对于马匹的步调，就会有正面的运动影响，并且帮助马匹更为柔软以及更为透过。

上半身应当维持正直，骑手坐下要坐在鞍子的中心。为了维持快步的流畅，在站起来的时候，些微的前倾，会比死死僵硬的站起打浪，要来得好一些。如果是特别状态，踩短蹬的打浪骑乘，由臀部开始稍微地往前倾，可以加强骑手更为协调地配合马匹的动作，以及平衡的变换。然而，骑手必须避免过度地往前倾，或者；骑座过度的推离往后，致使失却与马匹嘴角的接触，或者是因此有着僵硬的膝盖、和足踝；而把脚和足部朝外。

当马匹有一方的对角肢往前摆动的时候，骑手打浪站起，（比如；右后肢和左前肢），而当另一对的对角肢往前时，有弹性的坐回到鞍子中。对脚肢的辨识名称，是以其前肢来称呼，因此；当骑手听到右打浪的时候，马匹的右前肢是在同时抬起的，如果是左打浪，骑手就要及时的配合马匹左前肢的抬起，进行打浪。在德国，要骑手做打浪的动作是（在左后肢或右后肢）；也就是；如果骑手是骑乘右对脚肢，那么；教练会要骑手骑乘左后肢的打浪（相反的对角）。

变换里怀的时候，骑手坐下两个步子来改变马匹的对角肢，或者多做几步的步伐，（但是步数必须是双数），再重新开始打浪的骑乘。

视频：http://www.tudou.com/playlist/p/l3076661i3415169.html　


二、压浪

马匹做快步步伐运动时，骑手除了做一站一坐的运动的打浪动作之外，也可以以一直坐在马鞍上，随着马背上上震动中，用臀部密合坐着马鞍骑乘。压浪是最重要的，一定要将臀部放松，不要让您的屁股被马背弹起来，但无论是打浪还是压浪，骑手还要注意，上半身要挺直但放松柔软，不要前顷，肩膀也要放松且张开，手臂放松但手指紧握缰绳，下半身要有威力，双腿尽量适向下，脚步跟不可以提起来脚步掌不要张开，更重要的是平衡，轻松自然，伴随着马匹的运动，这就是所谓的骑乘。压浪的练习需要一段时间，去熟悉压浪的时候所需要的深入、柔软的骑座方式，如此才能在马匹的动作上坐住，尤其是快步和跑步的时候。做调教索的练习运动或无蹬的骑乘，对于练习压浪特别有效。



http://www.tudou.com/playlist/p/l3076661i3415189.html

三、推浪

当您将慢步、打浪、压浪熟练之后就可以学习跑步了，有了前面的基础学起来自然得心应手，马儿跑步时，有分左跑与右中两个不同方向的，跑步是一种三节拍的运动，在第一节拍时，马儿以外方后脚为支持点，在第二节拍时，把内方前脚、内方后脚与外方前脚同时往前踏出，最后在第三节拍时内方前脚踏在最前面。在这三个节拍的韵律中，骑手要保持内方资势，身体象荡秋千一样，肩膀不动，骨盆随着马鞍向前滑动，注意屁股不要被弹离马鞍，在滑到最顶点时内方的大小腿再次的做推进扶助，为推浪。当你学会跑步后，您会发现其实跑步是很舒服很过瘾的。如果是内外方的次序相反（左跑步时右前脚踏在最前面，或是右跑时左前脚踏在最前面）叫做反跑，这已超过了基本骑乘动作，是马场马术的科目之一。在基本骑乘联系时，骑手有时候不小心让马儿反跑，这反而是错误的,应该立即停止，重新作跑步发进。


http://www.tudou.com/playlist/p/l3076661i3415203.html

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感觉好难啊

好文。很全面。一次消化不了。学习过程中遇到不懂的问题再回来复习一下。感谢楼主！

顶顶！

又看了一遍 顶起

受教，万分感谢!

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  很好的帖子

好多错别字哈

非常的不错

很具体的讲解 太好啦

好文章 ！真给力啊 哥 ！

文章很好，做起来感觉很难

非常系统的一篇好文章，很适合基础教学

好完美，谢谢

好文章，受教了！

万分感谢，零基础认真学习中

感谢楼主多发一些学习贴！

学习了，很棒！

真心的可以好好学学

基础好帖子