三个趣味障碍练习,助你绝杀争时赛

[复制链接]

马上注册,结交更多马友,享用更多功能

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
障碍训练玩不出花儿来了?地杆,单个儿的,组合的,组成体操的,组成全程的?其实我们需要的练习太多了,而且我们希望这些练习最好实施起来简单,骑手容易理解,有明确完成标准,做得好做不好容易感觉出来。最好,还能有点意思。

障碍训练要专注于清晰骑手的扶助、正直、马匹对于腿扶助的忠诚、转弯过程中的可调节性、时间节奏的分配以及人马在压力下的镇定等。以下这三个练习能够很好地帮助你练习到这些,这适合于从业余赛到大奖赛的任何级别的骑手!!!

对于初级骑手来说可以很好地感受和学习去控制,对于高级骑手来说,这是对于自己和马匹能力的一个目的明确的进步方式。

部分原文来自:
Norman Dello Joio(奥运奖牌得主)
Nancy Jaffer
Exercise 1:
The Cavalletti Clock 时钟障碍

训练内容:从每道障碍杆的中心穿过,目光总在下一道上,过渡需是平滑的曲线,保持马的身体不要偏移。

设置:在12点、3点、6点和9点的位置设置障碍或是地杆,使用有条纹涂色的障碍杆更有助于找到中心。不需要担心两道障碍之间的确切距离。
B81C34A7-A4BC-4508-B375-77485B2BE35E.png
如何做:从慢步开始,画圆并瞄准穿过每一道障碍的中心,注意别丢掉你的内方腿和外方缰,保持这个圆不要越转越小。当一切顺利的时候,换个方向。慢慢的进行到快步甚至跑步。不要计算步数,在这个训练中寻找“感觉”。

训练目的:这是一个很好的热身练习,也是测试骑手扶助有效性的简单好方法。
8FC08303-5CDD-4F39-8612-69A17DB39011.png
Exercise 2:
Short Turn to Liverpool Bending Line
小回转的利物浦障碍

设置:以超过90度的角度摆放两道利物浦障碍(见图中Fence2、3),注意水的位置,不要担心障碍之间的确切距离。在两个利物浦障碍之间的等距离,平行并靠近场地围栏放置一个看起来不太寻常的小型无边围栏(图中Fence1,即Start位置。Arena Fence为大场地围栏)。除了测试回转以外,这是一个很好的测试马匹是否在倾听的训练,因为那个有点怪异的小围栏障碍可能会让你的马马很在意。
099A3F58-4C85-4378-8C51-F551C5FF07E2.png
如何做:先从左里怀小圈乘跨越1号无边小围栏开始,连续几圈,保证落地领先腿是左前肢,并保持圈乘蹄迹线;反方向做同样的事。单侧都没问题就可以尝试8字。

完成无边小围栏的8字之后,就可以像图中箭头所指的那样,左里怀跳跃1-2-3,之后继续向左重复2-3。直至你可以做三种步幅而不需改变节奏。

下一步就是向右。
BE66C670-D5FD-4997-A493-1C0209AF7E45.png
目的:教马在障碍前保持直线并瞄准中间,帮助判断马在转弯前后是否诚实于骑手的扶助——当你要求,你的马应该有所回应。你完成的感觉应该是顺畅的而不应该有紧急回转的感觉,这个训练有助于马和骑手之间的信任。这个练习有的地方需要步幅从长到短,有的从短到长,可以帮助训练马匹转动的灵活性和柔软,这需要骑手合理的扶助引导马匹的脖子肩膀和身体,并且不要因为小回转而丢失外方腿。

一旦你做起来顺畅了就可以改变2、3障碍的角度,直至他们之间成为直线。你就可以开始玩步数变化了,根据马匹性格和训练中的需要,增加和减少步数。

说明:这是一个很容易可以在小场地做出的迷你跳跃练习,这可以教你的马在短时间调头。这个练习高度并不重要,障碍间距离也并不重要。希望能让马相信骑手,重要的是集中精力用你的骑坐,腿和手让你的马不要偏斜,这样当你到围栏前的最后一步时,跟随马的这一步大的步伐使马能够以正确的平衡和节奏跳跃。

你进入第一道利物浦(图中2号)之前,你需要马向前,需要有一个大胆的进弯,而出了第二道利物浦(图中3号)落地就则需要谨慎控制。这就要求你们勇敢的进入弯道之后调整步幅和节奏然后又转为收敛。这比普通的组合障碍练习更加困难(常见为谨慎的进入第一道,落地后大步向前越过第二道,落地后自由的向前大步跑动)。

我们不常进行这种练习,我们都希望自己的障碍马能够“想快就快,想慢就慢”,但唯有配套的练习才能够实现。

Exercise 3:
Fan Double Bounces to Angled Jump
扇形组合跳跃,及斜线跳跃

设置:在设两个方向设置一步间距的扇形组合,内方比外方距离更靠近一些,这样当你的马想要从中心点到下一个中心点,需要在弯曲的线上完成跳跃。

第一组障碍(图中右侧三根)中间为地杆,保证它在两道障碍的中间位置。第一道障碍的外侧距离地杆外边缘12英尺(约3.65米),内侧为9英尺(约2.74米)第二道障碍和地杆的距离等同。这个练习的障碍高度绝不应超过1米,业余爱好者也不要超过30厘米高。

然后以一定的角度防止一个跳跃围栏,没有边框,从第一组障碍的最后一个垂直障碍重心开始测量,曲线线路到这个围栏的中心,为41英尺(约12.5米)。这个跳跃用围栏没有边框更好,甚至可以很狭窄。这样可以让骑手用扶助引导马到中间来,而不是依靠障碍两侧的障碍架。
BCE749C4-64B3-4DE6-B031-5AC62DFBD30A.png
如何做:跑步至第一道垂直障碍障碍的中间位置,在你进行组合跳跃的时集中你的注意力在那跳跃道围栏上;在第二个垂直障碍落地之后,落地-做起-关闭手指控制前两步,所以最后一步应该是一大步。避免三步都过于控制缰绳,这虽然是骑手的自然反应,但希望你和你的马能够完全“在一起”,且你有控制权。马虽然能够容易的做到这些,但想要顺畅的有节奏的完美的三步,就很难了。

使用无边框的围栏跳跃,除了可以考察马匹是否忠诚于骑手的扶助,还可以进行两种线路的跳跃,如图中的实线线路,和虚线线路。
002EEEF4-D151-4CD7-906E-312F484DD7A0.png
说明:如果你能慢步,快步和跑步,能安全的跨越小障碍,你就完全可以进行这个练习!它包括练习你保持镇定、冷静思考的能力,理解控制的时机,规划线路等很多能力。第一组的组合跳跃意味着许多骑手可能会丢失平衡,你需要学会在不拉扯缰绳的状态下保持平衡。

很小的跳跃就足以让你的马比平时跑步时稍微多用些后肢。在组合跳跃的时候有耐心,让你的身体以轻松的姿态保持在同一个位置,让马起跳时靠近你的胸部,而不是骑手做摇摆动作。

这个练习需要你在弯道中控制,而不是松散自由的任由马匹转向。在这过程中控制马匹的步幅,并尽快找准或是调整自己的线路位置等。三步的角度跳跃,比一步或是两步更为有趣和困难。三步的距离需要更多的控制和能力,并且这个距离间隔足够马匹选择逃离,而不是一步两步的障碍顺着力度就自然地跳过。所以需要骑手在落地的第一步开始就要非常敏锐。


【来自:马术微学院/程靓,部分资料来自Pinterest、practicalhorsemanmag
部分原文来自:Norman Dello Joio(奥运奖牌得主)&Nancy Jaffer】


您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

马术网微信服务号
微信服务号
马术网微信订阅号
微信订阅号
意见
反馈